BIKINI BEACH BODY

BIKINI BEACH BODY program je eden izmed tistih kratkih programov, ki jih enostavno morate vedno imeti pri roki. Še posebej, ko se odpravljate na zaslužen dopust. 4 – tedenski program je sestavljen iz 10-ih kratkih vodenih vadb, ki so razdeljene na večsklopov oz. treningov: 

-Noge & Zadnjica 

-Raven Trebuh 

-Kardio & Zgornji del telesa 

-Celotno telo 

Dodan je še posebni del, ki pa je namenjen raztezanju, mobilizaciji in večji fleksibilnosti telesa: 

Flexible Mobility 

Interval Stretch & Tone (ti dve seriji sta v anglesǩ em jeziku iz moje spletne telovadnice). 

Vadbe so smiselno razporejene skozi vse 4 tedne. Vsak dan sta na sporedu 2 vadbi. Kako jih boste oddelali, pa je odvisno od vas: 

1. vadba kot “Burn Out” po 

vašem običajnem treningu 

1. vadba z 2-3 ponovitvami 
2. vadba z 2-3 ponovitvami + 2. vadba 

VADBENI STILI 

Vadbeni stili v Bikini Beach Body programu so:Intervalni Trening 

-Trening s ponovitvami 

-Krožni trening 

-Tabata 

-AMRAP 

-Fleksibilnost in mobilnost